Mutatjuk,hogyan fogyhatsz hatékonyan stimulánsok és éhezés nélkül

De akkor mégis hogyan tudsz tőlük lefogyni? 

A fogyás papíron tök egyszerű: kevesebb kalóriát kell bevinni, mint amennyit egy nap elégetsz. Ha tartósan fenn tudod tartani ezt az állapotot, akkor fogyni fogsz. És hogy mi köze ehhez a HCA-nak és a CLA-nak? 

Hogyan segít a HCA a fogyásban?

Az egyik legnagyobb gond a diéta során az állandó, és gyötrő éhségérzet. Személy szerint már vagy fél tucat fogyási kísérletem bukott el azon, hogy elcsábultam egy-egy csoki láttán. Ez aztán hozta magával, az "á ez még belefér" életérzést, ami észrevétlenül átcsapott az "á már úgyis mindegybe".

Úgy lehet tehát sikeres a diétád, ha ezt a maró éhségérzetet te is csökkenteni tudod.

Csökkenti az étvágyat

A kutatások szerint a malajziai nők a Garcinia Cambogia nevű, trópusi gyümölcs fogyasztásával csökkentik az étvágyukat, sőt telítettség-érzést okoz. 

A titok pedig abban rejlik, hogy a Garcinia Cambogia héja gazdag HCA-vegyület forrás. 

A kutatók nem biztosak benne, de valószínűsítik, hogy a HCA fokozza a szerotonin termelést és ez okozza az étvágycsökkentő hatást. 

Blokkolják a zsírtermelést

A HCA, vagyis hidroxi-citromsav ráadásul nem csak csökkenti az étvágyat, hanem egyúttal azt is megakadályozza, hogy a fel nem használt energia zsírrá alakuljon. A HCA csökkenti az oxidatív stresszt, és a vérben található zsírszintet is. 

Az egyik kísérletben például mérsékelten elhízott embereken tesztelték a HCA hatásait - extrém mennyiségű, napi 2800 mg-os dózisban, 8 héten keresztül. Az eredmény pedig magáért beszélt:

• Az össz koleszterinszint: 6,3% -kal lett alacsonyabb
• „Rossz” LDL-koleszterinszint: 12,3% -kal lett alacsonyabb
• „Jó” HDL-koleszterinszint: 10,7% -kal lett magasabb
• Vér trigliceridek: 8,6% -kal csökkentek
• Ráadásul 125–258% -kal több zsír metabolit ürült ki a vizelettel

A HCA gátolja a citrát-liáz nevű enzimet, ami fontos szerepet játszik a zsírtermelésben.

A HCA egyéb előnyei

• Csökkentheti az inzulin szintet
• Csökkentheti a leptin szintjét
• Gyulladáscsökkentő hatású lehet
• Stabilizálja a vércukorszintet
• Növeli az inzulinérzékenységet

Tipp: a leghatékonyabbak azok a táplálékkiegészítők, amik 50%-60%-os HCA-tartalommal rendelkeznek. 

A HCA-t nem véletlenül kombinálják CLA-val, vagyis konjugált linolsavval, ugyanis jelentősen felerősítik egymás hatásait.

Mit érdemes tudni a CLA-ról?

A linolsav az egyik leggyakoribb omega-6 zsírsav - a konjugált pedig azt jelenti, hogy kettős kötéssel kapcsolódik a zsírsavmolekulához. A CLA tehát egy többszörösen telítetlen omega-6 zsírsav, egyfajta természetes típusú transzzsír, amit egy csomó egészséges ételben megtalálhatsz.

Az egyik kutatásban a CLA a résztvevőknek 6 hónap alatt átlagosan 0,1-1,3 kg közötti súlyvesztést okozott.

Így segít a CLA a fogyásban - avagy a CLA előnyei

A CLA-t nem csak a diétázók, hanem az élsportolók is használják, hiszen nagyon hatékony zsírégető.

Fokozza a zsírveszteséget

A konjugált linolénsav egyik legnagyobb előnye, hogy izomveszteség nélkül segíti a fogyást. A titok nyitja, hogy a CLA fokozza a PPAR-gamma receptorok működését, aminek hatására a szervezet gátolja a zsírraktározást, és a további zsírsejtek termelődését.

Ezenkívül al CLA - hasonlóan a HCA-hoz - fokozza a teltségérzetet.

Erősíti az immunrendszert

Optimális mennyiségben az omega-6 gyulladáscsökkentő hatású, így segíti az immunrendszer normál működését. A CLA-val tehát könnyebben leküzdheted a fertőzéseket, betegségeket is.

Stabilizálja a vércukorszintet

Egyes kutatások szerint azoknak, akiknek magasabb a szervezetükben található CLA-szintje, kisebb valószínűséggel lesznek cukorbetegek. A CLA ugyanis segíthet növelni az inzulinérzékenységet. 

Viszont ez nem azt jelenti, hogy ha CLA-t szedsz, akkor agyba-főbe eheted a mekis hambikat, és döntheted magadba a cukros időt. A CLA önmagában nem akadályozza meg a cukorbetegség kialakulását, hanem segít fenntartani az általános egészségi állapotot, és javíthat a már kialakult betegség esetén. 

Csak akkor segít, ha odafigyelsz arra, hogy mellette egészségesen és változatosan táplálkozz és rendszeresen mozogj.

Erősíti a szívet és a csontokat

A CLA hatására a kalcium könnyebben felszívódik a szervezetben, így erősíti a csontokat. Ezenkívül segít megelőzni az érelmeszesedést is. 

Mire érdemes odafigyelni?

Mivel a CLA omega-6 zsírsav, nagy mennyiségben az arra hajlamosaknál gyulladást okozhat. Ha azt tapasztalod, hogy a bőrödön pattanások jöttek elő a CLA szedése során, akkor érdemes mellé omega-3 zsírsavat is fogyasztani.

Ezenkívül a terhes- valamint szoptatós kismamáknak kerülniük kell a CLA fogyasztását, ahogy azoknak is, akiknek májbetegségük van, vagy vérhígítót szednek.

CLA és HCA -a nyerő páros

A CLA és a HCA kombóját kifejezetten neked ajánljuk, ha:

• szeretnéd magad nyárra csúcsformába hozni
• csökkenteni akarod az étvágyad a diéta alatt
• szálkásító edzést végzel
• szeretnéd növelni az izomtömeget
• ugyanakkor nem akarsz fogyni ebből az izomból

Felhasznált források:

https://www.healthline.com/nutrition/conjugated-linoleic-acid#dosage-and-safety

https://www.healthline.com/nutrition/garcinia-cambogia-does-it-work#safety

https://www.prosupps.com/blog/everything-you-need-to-know-about-cla/