Így lesz neked is szép, fénylő, erős és dús hajad!

#1 Tekerd lejjebb a hőt - és a hajad megköszöni

A hajszárítók és a hajvasalók hője hosszú távon elgyengíti a hajszálakat, így elvékonyodnak és könnyebben töredeznek. Ez ellen úgy védekezhetsz hatékonyan, ha a hajszárítót, szárítás közben nagyjából 15-20 centiméteres távolságra tartod a hajadtól. 

Így lehet, hogy lassabban szárad meg, viszont cserébe a hajad dúsabb lesz. 

Ezenkívül érdemes lejjebb venni a szárítási hőfokot, a hajvasalók és a hajszárítók esetében is. Ha teheted, a hajvasalót maximum heti 2-3 alkalommal használd, így a hajadnak lesz ideje regenerálódni.

#2 Ezeket a vitaminokat fogyaszd, hogy dúsabb legyen a hajad

Ahogyan a szervezeted többi részének, úgy a hajadnak is vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre van szüksége ahhoz, hogy erős és egészséges legyen. 

Egyes kutatások ugyanis kimutatták, hogy a kiegyensúlyozatlan táplálkozás és a hajhullás szoros kapcsolatban áll egymással. 

A hajnövekedés szempontjából a leghasznosabb vitaminok:

• A-vitamin: ezt megtalálhatod például a tökben, spenótban, sárgarépában, az édesburgonyában, valamint a tojásban és a joghurtban is.
• B-vitaminok (különösképpen a biotin): ezeket a májban, tojássárgájában, lazacban, avokádóban, az olajos magvakban és a tejtermékekben is megtalálhatod
• C-vitamin: legnagyobb mennyiségben a citrusfélékben, valamint az eperben, áfonyában és a paprikában van jelen
• D-vitamin: napfény hatására termelődik
• E-vitamin: jó forrásai a spenót, a napraforgómag, a mandula és az avokádó
• Vas: a lencsében, a vörös húsokban, a spenótban, és a tojásban található meg
• Cink: legjobb forrásai a marhahús, a tökmag és a lencse

Persze ennyi vitamint szinte lehetetlen számon tartani, épp ezért fontos a kiegyensúlyozott étkezés. Ezenkívül léteznek már olyan hajápoló vitaminok, amik koncentráltan tartalmazzák a szükséges nyomelemeket, a megfelelő mennyiségben.

#3 A kevesebb néha több

Talán logikus, de azért jobb, ha tudod: tisztán kell tartani a hajad. Viszont nem mindegy, hogy milyen gyakran mosol hajat, milyen sampont használsz és mekkora mennyiségben.

Sajnos a legtöbb sampon nem csak a koszt és a szennyeződéseket távolítja el, hanem a haj természetes olajait is. Ennek ellensúlyozására a haj még több olajat termel, hogy ellensúlyozza a hiányt, így alakul ki a zsíros haj. A túl gyakori hajmosással tehát épp ellenkező hatást érsz el, mint szeretnéd. 

Használj kevesebb sampont, nagyjából negyedannyit, mint amennyit most használsz, és moss hajat heti maximum két alkalommal. Egy hónap múlva a hajad beáll erre a mennyiségre, és ragyogóbb lesz, mint valaha!

#4 Néha masszírozd meg a fejbőrödet (komolyan)

A fejbőrben is találhatóak erek. Viszont, érdekes módon - a test többi részével ellentétben - a fejbőrt nem masszírozzuk (vagy masszíroztatjuk meg a párunkkal), csak a vállunkat és a hátunkat. 

Pedig már napi négy perces fejbőrmasszázzsal is növelhető a haj vastagsága és a haj ereje. 

Ehhez nem kell mást tenned, mint az ujjaiddal körkörös mozgást végezni a fejbőrön néhány percig - lehetőleg a sampont használata előtt is. Próbáld ki, hiszen nincs vesztenivalód!

#5 Töltsd fel a fehérje raktárakat, így megerősítheted a hajad

Ahhoz, hogy fitt és kiegyensúlyozott legyél, és jól bírd az edzéseket is, fehérjére van szüksége a szervezetednek. Azt viszont már kevesebben tudják, hogy nem csak az izmoknak van szüksége proteinre, hanem a hajnak is. 

A fehérjehiány gyenge, töredezett hajhoz, és végül hajhulláshoz vezet. Épp ezért érdemes olyan fehérjedús étrendet kialakítanod, amiben van megfelelő mennyiségű:

• tojás,
• hal,
• sovány hús (például csirke vagy pulyka)
• spenót
• hüvelyesek.

Viszont a fehérje pótlásához az is remek ötlet, ha ízesített fehérjeport keversz a reggeli turmixodba. Egy nap átlagosan 1-1,5 gramm fehérjével érdemes számolnod testsúlykilogrammonként. Ez azt jelenti, hogy ha 50 kilós vagy, akkor nagyjából 50-75 gramm fehérjét kell fogyasztanod naponta. 

#6 Segít a hidegvizes öblítés

Ahogy a hajszárító magas hőfoka, úgy a forró víz is károsíthatja a hajat, főképp a gyökerét. Épp ezért ajánlott langyos vízzel samponozni a hajad, majd végül hideg vízzel öblíteni. 

A hideg víz ugyanis segít lezárni a haj külső hámrétegét (cuticulát), így megvédi a haj belső részeit, a hajkérget (cortexet) valamint a hajbélt (medullát). A hajbél közvetlen összeköttetésben áll a hajgyökérrel, így a medulla védelmével megelőzheted a hajhullást.

#7 Aloe verát mindenkinek!

Az aloe vera gazdag A-, C-, és E-vitaminokban. Ha emlékszel, a második pontban felsoroltam, hogy melyek a legfontosabb vitaminok a haj egészségének megőrzése szempontjából - és milyen véletlen egybeesés, hogy mindhárom szerepel köztük!

Az aloe vera ezenkívül B12-t és folsavat is tartalmaz, amik szintén erősítik, védik a hajat. 

A legjobb, ha tiszta aloe verát használsz, vagyis a növényben található gélt turmixolod össze, és ezt kened a hajadra. De ha ez túl macerás, akkor vannak olyan hajápoló termékek, amik tartalmaznak aloe verát is.

Összességében ezek nem nagy dolgok, csak kisebb, praktikus változtatások. Viszont sok kicsi sokra megy, és ha beveted ezeket a praktikákat (vagy legalább néhányat közülük), akkor neked is fényes, dús és szép hajad lesz - és már csak legyinteni fogsz a reklámokra. 

Forrás: Healthline